Что Такое Дробное Питание Для Похудения

Дробное питание для похудения: меню, полезность.

Самым действенным методом похудения считается диета. Их выдумали большущее огромное количество, начиная от самых легких, заканчивая ожесточенными. Действенным методом похудения считается и дробное питание. Эту статью я желала бы предназначить конкретно ему.

Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты. Жиросжигание и метаболизм.

Что такое дробное питание для похудения?

Дробное питание — это такой способ питания, в основе которого лежит частое употребление пищи, но в маленьком количестве. Кушать нужно 4-5 раз в день. Но это не означает, что кушать нужно перед сном и вставать ночью. Нет, вы просто кушаете в течение всего дня много раз.

Дробное питание ускоряет процесс усвоения питательных веществ в организме. Дело в том, что во время промежутков между приемами пищи организм пытается запасти жир, а частые приемы пищи не только заставляют его сжигать новую пищу, а также заставляют сжигать то, что отложилось уже давно, в разных частях тела.

Принципы дробного питания.

Существует два варианта дробного питания. Давайте рассмотрим каждый из них.

Первый вариант дробного питания.

Вы питаетесь столько, сколько хотите. То есть вы должны кушать сразу же, как только появилось чувство голода. А переставать кушать нужно тогда, как только появилось чувство насыщения. Если вы только что немного перекусили, а через час вы снова хотите кушать, опять возьмите что-нибудь пожевать, например, йогурт, сухарик, тост и так далее. Получается, что в этом варианте дробного питания вы питаетесь весь день, при этом, не голодая и не переедая, потому что вы едите, как только захотите и перестаете кушать, если насытились.

Самое главное условие первого варианта дробного питания — слушать свой желудок.

Второй вариант дробного питания.

Этот вариант не такой простой как первый. Он подходит больше тем, кто находится большее время в работе и не хочет все время что-то кушать.

Вы кушаете 5-6 раз в день, при этом 2-3 раза плотно, а остальные 2-3 просто легкий перекус. При этом еда может быть любая, главное, поменьше кушать мучного и сладкого, и побольше фруктов и овощей.

В обоих вариантах такого питания нужно ежедневно выпивать не менее 2 литров воды, причем супы, чаи, кофе не в счет.

Дробное питание для похудения.

С помощью дробного питания вы сможете довольно быстро похудеть. Но помните, что при резком снижении веса ваша кожа может стать некрасивой и обвисшей, поэтому вам нужно заниматься физическими упражнениями и использовать качественные косметические средства.

Ни в коем случае не исключайте из своего рациона жиры, потому что они необходимы организму. А также не забывайте про витамины и микроэлементы.

Вот примерное меню на один день, опираясь на которое вы сможете сами себе составить меню на всю неделю.

Этот прием пищи нельзя пропускать ни в коем случае, так как с помощью него активизируются обменные процессы.

На завтрак можно кушать: любые каши (можно и на воде, и на молоке), чай или кофе со сливочным маслом, а также с небольшим кусочком сыра.

Как только вы проголодаетесь, вы можете приступить ко второму завтраку.

На второй завтрак вы можете съесть: любой йогурт, творог или любой фрукт.

Овощной суп или бульон, вареные овощи, а также тушеные, свежий салат или отварное мясо.

Чай, кофе, какао и легкий десерт.

Отварной картофель или овощи с мясом, рыбой или яйцами.

Стакан кефира или питьевого йогурта.

Продукты для полдника и второго завтрака.

А перекусывать можно вот чем: фруктами, сухофруктами, овощами, фруктовыми и овощными салатами, а также домашними сухариками, йогуртом, нежирным сыром, кефиром и так далее. Из сладостей нужно исключить: шоколад и конфеты, можно только мармелад и зефир. Колбасу, сосиски и сардельки кушать нельзя!

Польза дробного питания.

В основном, все оставляют только положительные отзывы о дробном питании. Очень многие люди пишут, что дробное питание помогло им не только похудеть, но и решить проблему с желудком. Питаясь дробно, вы сможете наладить работу желудочно-кишечного тракта, а также не голодать и не переедать.

Питайтесь правильно, дорогие друзья, и худейте на здоровье!

Тезисы

Дробное питание для похудения. Меню дробного. Дробное питание часто используется для похудения, но помогает и тем, кто хочет поправить. Дробное питание для похудения: меню на месяц. Узнайте все про дробное питание для что такое дробное питание для похудения. Дробное питание для похудения — меню, отзывы. Дробное питание для похудения: отзывы худеющих. Дробное питание для похудения, что дробное питание отлично справляется с лишним весом. Дробное питание. Дробное питание для похудения. Что есть и как Такое дробное питание обладает рядом. Что такое дробное питание для похудения — отзывы. Разберемся, что значит дробное питание и в чем его польза для похудения. Дробное питание: правила, плюсы и минусы. Дробное питание для похудения: меню на неделю. Выбирая дробное питание для похудения, следует помнить, что главный враг рациона. Дробное питание для похудения: как это было и что. Дробное питание для похудения – отзывы худеющих. Хотите узнать что такое дробное питание и как усилить его эффект? Тогда читайте наш выпуск.

Похожие вопросы