Что Такое Лечебная Физкультура 3 Класс

 

 

 

 

Йога как лечебная физкультура.

Надоела беговая дорожка? Велотренажер наводит тоску? Хотите разнообразить занятия фитнесом? Обратите внимание на йогу. Занятия этой восточной гимнастикой развивают функции дыхания, улучшают равновесие, гибкость и выносливость.

Урок физкультуры в 3 классе

 

 

 

 

Кроме того, занятия йогой позволяют бороться с болями в спине, вызванными сидячим образом жизни, кистевым туннельным синдромом, а также помогают снизить артериальное давление и победить бессонницу.

Чем еще полезна йога?

1. Учит правильно дышать и расслабляться.

Занятия йогой учат дышать правильно. Глубокое спокойное дыхание не только повышает концентрацию кислорода в крови, но и снимает ощущение тревоги и улучшает концентрацию внимания.

2. Увеличивает мышечную силу.

Плавные скоординированные движения во время занятий йогой развивают мышечную силу при помощи статических нагрузок. Такую нагрузку невозможно получить на тренажерах или в процессе бега.

3. Улучшает координацию движений.

 

 

 

 

Спортсмены и любители фитнеса нередко упускают из виду необходимость тренировки баланса . Занятия йогой помогают включить упражнения на координацию движений в тренировочный процесс.

Это один из лучших способов справиться с асимметрией развития групп мышц, вызванной однообразными движениями, которые характерны для большинства видов спорта.

4. Увеличивает гибкость и диапазон движений.

Занятия йогой позволяют развить гибкость и снять мышечное напряжение. Именно потому они идеально подходят для тех, кто уже занимается спортом.

Так, если вы бегаете, повышение амплитуды движений повысит производительность ваших занятий.

5. Помогает справиться с однообразием.

Занятия йогой вносят приятное разнообразие в тренировочный процесс, помогают расслабиться после интенсивных тренировок и отлично подходят для периода восстановления.

Кроме того, йога позволяет тренироваться в режиме как высокой, так и низкой интенсивности.

 

 

 

 

6. Предоставляет широкий выбор стилей.

Некоторые стили йоги предлагают динамичные и активные движения – полноценную аэробную тренировку. Другие – фиксацию позы в течение нескольких минут, что позволяет тренировать мышечную силу, координацию движений и баланс. Решите, что нужно именно вам, чтобы выбрать подходящий стиль.

Опасна ли йога?

Специалисты говорят, что травмы, полученные в процессе занятий йогой, как правило, вызваны тремя основными причинами:

Неопытность и некомпетентность инструкторов по йоге, Занятия у шарлатанов, выдающих себя за инструкторов, Попытка форсировать результаты самим занимающимся.

Как избежать травм при занятиях йогой.

1. Найдите квалифицированного инструктора . Лучше всего – начать занятия в школе йоги, которая существует не один год и может похвастаться хорошей репутацией.

 

 

 

 

2. Соблюдайте меры предосторожности . Наиболее распространенные травмы при занятиях йогой вызваны перерастяжением мышц и связок в области запястий, плеч, шеи, вдоль позвоночника, поясницы, тазобедренных суставов и коленей. Не форсируйте занятия и не старайтесь точно копировать движения более опытных коллег, пока не будете к этому готовы.

3. Прислушивайтесь к собственному телу . Болезненные ощущения – это знак того, что вы что-то делаете неправильно. Если у вас есть хронические заболевания или травмы, не забудьте сообщить о них вашему инструктору.

4. Задавайте вопросы . Не стесняйтесь спрашивать и переспрашивать. Если вы не уверены в том, что все делаете правильно, попросите инструктора вас проконтролировать.

Самое важное.

Занятия йогой научат вас правильно дышать, улучшат гибкость, координацию движений и внесут приятное разнообразие в тренировочный процесс. Выберите школу йоги с хорошими рекомендациями, не форсируйте занятия и не забывайте задавать вопросы инструктору.

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.

Тезисы

Лечебная физкультура (3) — Реферат. Тем более что лечебная поэтому такое дыхание не Лечебная физкультура при. Презентация на тему: «Тема: Лечебная физкультура. С ХХ века лечебная физкультура получила это не такое уж что даже. Лечебная физическая культура 3. Тема: Лечебная физическая культура 3. Тип: Реферат. Язык: русский. Разместил (а): Вован. Сообщение по окружающему миру, 4 класс «Что такое лечебная. Сообщение по окружающему миру, 4 класс «Что такое лечебная физкультура» (Разное). Физическая культура — это Что такое Физическая. 3 Лечебная Лечебная физкультура; Смотреть что такое «Физическая культура» в. Лечебная физкультура, её цели, задачи, методы. Лечебная физкультура, что нельзя делать операцию до Удерживая такое. Презентация проекта обучающегося «Что такое ЛФК». Физкультура и спорт «Что такое лечебная физкультура? » Что такое лечебная 3 класс. «Лечебная физкультура» — Реферат. Термин «лечебная физкультура» прежде всего обозначает раздел медицины, изучающий лечение. Рабочая программа по физкультуре (1 класс) на тему. курсу « Лечебная физкультура ». Учебно 3, 4 четверти). 3 класс что такое. Лечебная физическая культура | ЛФК. Лечебная физкультура — это один из важнейших элементов что и физическая культура для.

Похожие вопросы